오늘은 시작부터 좀 열심히 했더니만 슬슬 배가 땡겨오기 시작했다. 게다가 오늘은 주말이기도 하고 월드컵 개막전이라 그런지 헬스장엔 사람도 거의 없어서 게으름 피기에 딱 좋았다;;

그래도 열심히 해볼꺼라고 운동을 하는데,러닝머신에 가서 슬슬 뛰기 시작하는데 배가 너무 불러서(물을 엄청 많이 먹어서 그런건지 아님 소화가 다 안된건지..-_-)다른거 열심히 하다가 러닝머신만 20분으로 줄였다. 이런 경험은 처음이었지만,다음부터 또 열심히 하면 되지 뭐.

어떻게 하든지 간에 꾸준한 운동을 해야겠군화~

역시 여름이 다되어 갈려고 그러는지,조금만 움직여도 땀은 무지하게 나드라. 게다가 엉덩이를 죽~빼는 기형적인 운동인 런지랑 크런치를 하려고 하니까 내 뒤에도 아저씨,아주머니들이 스트레칭 하느라 거울을 보고 있어서 엄청 부끄럽긴 하드라.;;;

그래서 조금씩 느슨하게 하다가 아저씨,아주머니들이 다 사라질 무렵,어제 배운 런지랑 크런치를 다시 해봤다. 오늘은 근육이 좀 땡겨주는게 배운 효과가 있어 좋구먼. 역시나 사람은 배우고 볼 일이야.

운동을 다 하고 나서 집에 돌아와 너무 배고파서 조그마한 빵 하나 먹은 실수 빼고는 오늘 괜찮았군.(이제까지 저녁에 빵은 잘 안먹었었는데,갑자기 왜 빵이 먹고싶었는지 모르겠다.; - 대신 바로 토마토를 먹었다. 운동 하고 나서 약간의 칼로리 섭취는 필수인데,그 때 야채나 달걀등을 먹어주면 좋다고 한다. 몸에도 좋고,배도 부르고,칼로리도 적으니까.)

어제 자세교정 받은 대로 열심히,부지런히 하고 있다가 스쿼트를 할때쯤 헬스 트레이너가 나를 불러세우더니 '잠시만요.그렇게 하시면 안돼죠~'라면서 나의 자세를 교정시켜주었다.

역시 전문가의 손길은 틀리드라.어흑ㅠㅠ


그 방법은 .. 바로 밑의 포스트에 있다.


아무튼간에 맨손스쿼트를 정석으로 하는데,아우 다리가 후들후들 떨려서 죽는줄 알았다.아무튼 내가 원하는 만큼(실제로는 10개나 했나 모르겠다. 무릎이 자꾸 벌어지는거 신경쓰느라 허리를 곧게 펴지 못했네;;)다 하고 일어나니까 트레이너가 웃으면서 자신도 10키로를 뺐으니 열심히 하라고 용기를 주더라.

내가 보기엔 그냥 날씬하게 보이던데,최근 몇 달 사이에 좀 힘들게 일하면서 10키로가 그냥 빠져버렸다고 한다. 이 일을 한 지 8년 정도고 체육을 한 지는 13년이라는데,몸이 관리가 안되어 힘들었지만,그래도 열심히 꾸준하게 운동하면 빠진다고 하더라. 다시 시작하는 만큼 힘 좀 내자.^ㅇ^

특히 스쿼트와 런지는 하체비만인 나에겐 엄청 좋은 운동이니까 좀 더 바른 자세로 열심히 하자. 오늘 런지 하는데 다리에 근육이 달달달 하드라. 내일은 스퀏 자세를 가르쳐준 대로 더 열심히 해봐야지.역시 운동할땐 정자세가 쵝오~>_<