0607_또 자세교정ㅠㅠ

어제 자세교정 받은 대로 열심히,부지런히 하고 있다가 스쿼트를 할때쯤 헬스 트레이너가 나를 불러세우더니 '잠시만요.그렇게 하시면 안돼죠~'라면서 나의 자세를 교정시켜주었다.

역시 전문가의 손길은 틀리드라.어흑ㅠㅠ


그 방법은 .. 바로 밑의 포스트에 있다.


아무튼간에 맨손스쿼트를 정석으로 하는데,아우 다리가 후들후들 떨려서 죽는줄 알았다.아무튼 내가 원하는 만큼(실제로는 10개나 했나 모르겠다. 무릎이 자꾸 벌어지는거 신경쓰느라 허리를 곧게 펴지 못했네;;)다 하고 일어나니까 트레이너가 웃으면서 자신도 10키로를 뺐으니 열심히 하라고 용기를 주더라.

내가 보기엔 그냥 날씬하게 보이던데,최근 몇 달 사이에 좀 힘들게 일하면서 10키로가 그냥 빠져버렸다고 한다. 이 일을 한 지 8년 정도고 체육을 한 지는 13년이라는데,몸이 관리가 안되어 힘들었지만,그래도 열심히 꾸준하게 운동하면 빠진다고 하더라. 다시 시작하는 만큼 힘 좀 내자.^ㅇ^

특히 스쿼트와 런지는 하체비만인 나에겐 엄청 좋은 운동이니까 좀 더 바른 자세로 열심히 하자. 오늘 런지 하는데 다리에 근육이 달달달 하드라. 내일은 스퀏 자세를 가르쳐준 대로 더 열심히 해봐야지.역시 운동할땐 정자세가 쵝오~>_<

- 오늘의 운동 - (운동 방법은 항상 이 사이트에서 참조한다.)

스트레칭
스탭퍼 5분 정도

스퀏,런지,크런치,아령운동 2개

기계 1개 돌기

러닝 40분(그래도 오늘은 5.0 속도를 20분동안이나 지속했다. 다음번엔 좀 더 고난도로 걸어봐야지),사이클 15분정도