엉덩이를 위로 올려주고 다리선을 예쁘게 하는 운동 - 런지

런지자세(이미지 출처:http://paper.cyworld.nate.com/bomnalfitness/595776/)

운동할때마다 거의 매일 하게되는 런지자세. 런지 방법은 저 자세로 천천히 앉는것.

그러나 이 운동하면서 조심해야할것은 허리를 꼿꼿이 펴야 한다는것과 무릎이 엄지발가락보다 앞으로 나오면 안된다는 것. 하고 나면 무릎도 아프지만 다리근육이 전혀 땡기지 않아 운동한 보람이 없어지게 된다.

이 운동이 좀 더 효과를 가지려면 땅과 맞닿아있는 구부린쪽의 다리가 땅에 닿을랑말랑 해야 자극이 간다는 점. 그리고 이분의 블로그를 보니까 이 운동을 하고 72시간을 쉬어주고 나서 또 해야한다고 한다.(그런데 왜 난 매일하고 있는거지?;;)

그리고 이 운동을 할 때 균형을 잡기가 매우 힘든데,자꾸 해도 갸우뚱거린다면 일단 스쿼트를 먼저 하고 나서 다리에 힘이 생기면 이 운동을 시작하면 좋다고 한다.