0606_자세교정받다

내가 고집 없는척 해도 은근히 고집이 많아서 가르쳐준것보다 더할려고 애쓰는게 문제인데,우리 헬쓰장의 트레이너는 그래도 지켜봐주니 고맙다. 오늘은 운동하면서 크런치 자세랑 런지 자세를 교정받았다.

일단 크런치 할때는 머리를 잡고 윗몸일으키기 하는게 아니라 목을 받치며 윗몸일으키기를 해야한다는것. 안그러면 어깨에 무리가 가게 되어서 운동이 더 안된다고 한다. 런지할때 또한 허리를 숙이지 말고 몸을 꼿꼿이 세운 자세에서 두 다리를 낮춰야 한다고 한다. 끄덕끄덕

- 오늘의 운동 - (운동 방법은 항상 이 사이트에서 참조한다.)

스트레칭
날씬한 몸매를 원하심까? 5분 정도

스퀏,런지,크런치,아령운동 2개

기계 3개 돌기

러닝 35분(그래도 오늘은 5.0 속도를 20분동안이나 지속했다. 다음번엔 좀 더 고난도로 걸어봐야지),사이클 10분정도

아놔.. 헬쓰장에 디지털 체중계가 있길래 몸무게를 재어봤더니 이게이게 왠 충격이야? 내가 뺐다고 생각한 몸무게가 예전 것 고대로 다시 되돌아왔다. 이상하네? 난 분명히 체형이 조금 변하긴 했는데.. 뭐가 잘못된거냐? 우리집 아날로그 체중계가 그동안 나에게 몸무게를 적게 나가는것처럼 보여주며 아부떤거냐? 어흑ㅠㅠ

아무튼 처음부터 다시 시작이다. 힘내서 체지방이라도 열심히 빼자. 아자자자자~!