0527_몸푸는 유산소운동만

1.

오늘 한 운동은

기계에 앉아서 몸접기(30)
기계에 앉아서 팔 들어올리기(30)
기계에서 다리 들어올리기(30)

걷기(30)+자전거(15)

뭐 이정도로 간단히 했다. 총 소요시간은 1시간10분 정도였는데,몸이 굉장히 가벼워진 느낌이 났다. 기분이 날아갈것(?) 같았음.ㅎㅎ 그러나 충분한 스트레칭이 없어서 좀 그렇네. 다음 주 토요일에는 스트레칭을 충분하게 해서 운동하자꾸나.


2.

운동을 하면 일주일에 한 번쯤은 자유식을 해주는것이 좋다고 한다. 그러나 그 자유식이라는것이 마음대로 먹는 식사가 아니고 평소때 섭취하지 못했던 탄수화물 위주의 자유식으로 해야 한다고 그러네.

그런데,내가 오늘 먹은것은 완전 지방덩어리에 설탕덩어리들이라 불안하긴 하네. 배가 빵빵하게 불러서 움직임이 좀 둔화되긴 했지만,내일은 조금 자제해가면서 식사를 한다면 괜찮을듯.

그런데 요즘 내 식사가 너무 불규칙한거 같아 반성중이다. 아침을 거를때가 많거든.-_-; 이게 더 살찌는 원인이 됐을텐데,아침을 꼭꼭 챙겨먹도록 해봐야겠다. 아무튼 힘내고 월요일부터 다시 시작하는거닷. 아자자자자~!